Ключевое слово: «спортивная интервенция.»

В условиях нарастающей распространенности депрессивных и тревожных состояний среди студенческой молодежи поиск эффективных и доступных методов немедикаментозной коррекции приобретает особую актуальность. В данной статье представлен систематический обзор литературы, обобщающий результаты рандомизированных контролируемых испытаний и метаанализов последних лет, посвященных изучению воздействия высокоинтенсивных интервальных тренировок (ВИИТ) на психологическое благополучие учащихся вузов. установлено, что применение протоколов ВИИТ способствует выраженному снижению уровня депрессии и тревоги. Положительный эффект достигается за счет повышения оксигенации префронтальной коры, что ведет к усилению исполнительных функций. Кроме того, ВИИТ позволяют эффективно разорвать деструктивный цикл «стресс – бессонница – ухудшение эмоционального состояния» путем улучшения восприятия образа тела и качества сна. В рамках дискуссии авторы рассматривают ВИИТ как форму «терапии интероцептивной экспозиции», которая помогает индивиду переосмыслить сигналы физиологического стресса. В контексте формирования психологической устойчивости и временной эффективности данный метод демонстрирует значительные преимущества перед традиционными видами физической активности. Резюмируется, что ВИИТ выступают действенной стратегией укрепления ментального здоровья студентов. Рекомендуется интеграция данных тренировочных планов в систему психологического консультирования и программы физического воспитания в высшей школе.