Ключевое слово: «гигиена сна»

Представлен обзор литературы, посвященный актуальной проблеме профилактики и немедикаментозного лечения расстройств сна, таких как инсомния, гиперсомния, синдром обструктивного апноэ во сне, нарушения режима сна и бодрствования, расстройства движений в REM-фазу сна и других. Одним из важнейших направлений является разработка профилактических мероприятий, направленных на улучшение качества ночного сна и предупреждение заболеваний, связанных с его нарушением. Определены главные аспекты влияния гигиены сна, образа жизни, правильного микроклимата спальни на качество ночного сна. Выявлены наиболее значимые факторы, нарушающие его структуру и продолжительность, а также дано научное патофизиологическое обоснование влияния тех или иных факторов на возникновение инсомний. Данная работа может помочь практикующим врачам выявить то или иное нарушение сна у пациента, понять его природу, нормализовать ночной сон без использования фармакологических и инвазивных мер.

Современные студенты часто недооценивают значимость сна для своего здоровья и успеваемости. Постоянная нехватка сна может привести к физическому и эмоциональному истощению, нарушению концентрации внимания, восприятию информации, повышенной раздражительности, что делает студентов уязвимыми к стрессовым факторам. В статье авторами рассматриваются вопросы, связанные с влиянием сна на жизнедеятельность студентов. На основе данных опроса, проведенного среди 289 студентов Адыгейского государственного университета изучили их отношение ко сну и понимание важности сна для здоровья и правильного функционирования организма, а также к каким последствиям может привести нерегулярный сон.